20110119

Здоровье и природные факторы

photosight.ru

Осенне-зимнее ненастье, снижение температуры за окном, исчезновение зеленых листьев, хмурое шуршание голых веток, отсутствие бодрящих запахов травы – все это приводит к определенному замедлению жизненного ритма любого организма.
Здоровье и природные факторы
Многие живые существа спасаются от этого, впадая в спячку. А человек страдает от депрессии.
Отсутствие солнечного света, утренняя тьма, переходящая в серый день, который уже через несколько часов уходит во мглу, порождает “фотозависимую депрессию.”
Этот термин стал особенно популярным в
осень 2009 года.
Метеонаблюдатели сообщили, что прошедший ноябрь 2009 года был самым пасмурным за прошедшие 120 лет – всю историю метеонаблюдений.
Чтобы не поддаться депрессии, помогите сами себе. Самое главное – поддержать свое хорошее настроение.
Каждому надо знать, что хорошее настроение – это не только наши мысли, но еще и химическая реакция в организме. И ее можно смоделировать.
Питание в период зимней депрессии – очень важный фактор
Съешьте шоколадку, банан, грушу, хурму или горсточку орехов.
Они вызовут “всплеск ” серотонина – гормона оптимизма и хорошего настроения.
Если есть возможность – пойдите в спортзал или бассейн. Если нет – займитесь уборкой квартиры.
Эти “мероприятия” помогают синтезировать в вашем организме гормон эндорфин – гормон счастья и радости.
Вы поддержите свое хорошее настроение прикосновением к любимому человеку,лаской ребенка, несколькими поцелуями. Ученые считают, что эти действия помогают выработке окситоцина – гормона нежности и удовольствия.
Если вы чувствуете, что вас ничего не радует и вы готовы только грустить, лежа на диване, попробуйте встряхнуть себя порцией адреналина – гормона страха или даже ярости (норадреналин).
Если ваша депрессия – не устойчивое болезненное состояние, лечить которое должен врач, то ее проявления – временное снижение психофизического тонуса, обусловленного особыми внешними обстоятельствами.
Такое состояние свойственно и здоровым людям, оно обязательно пройдет с приходом праздников, яркого зимнего солнца, хорошего морозца, удлинения светового дня.
Именно такой период зимы наступил и пора выходить из депрессии и зимней спячки!
Все на мороз! На лыжи, коньки и просто прогулки по заснеженным улицам и паркам.
Найдите прелесть в зимнем пейзаже вокруг вас!
Отправить комментарий

Поделиться этой статьей в социальных сетях

Вся информация взята из открытых источников и представлена Вам для ознакомления. Она не является руководством для диагностики и лечения.
Ставить диагноз и назначать лечение должен ТОЛЬКО ВРАЧ.