20110131

Советы по предотвращению боли в спине












Боли в спине - это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек. Но есть множество способов, что бы избежать этого. Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса.
Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:

Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
- Не сутультесь, когда сидите или стоите. 
- Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
- Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
- Не сгибайтесь без поддержки спины.
- Носите удобную обувь на низком каблуке.
- Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
- Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
- Контролируйте свой вес.
Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.
Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.

Отправить комментарий

Поделиться этой статьей в социальных сетях

Вся информация взята из открытых источников и представлена Вам для ознакомления. Она не является руководством для диагностики и лечения.
Ставить диагноз и назначать лечение должен ТОЛЬКО ВРАЧ.