20160126

Как не заболеть зимой


Зимой с её морозами, сокращением светового дня и изменением рациона питания, гораздо сильнее, чем в теплое время года, чувствуется упадок сил, усталость. Часто болит голова, озноб по вечерам и хочется, закутавшись в теплое одеяло, провести весь день с чашечкой горячего чая в руках, не показываясь на улицу. И это - вполне естественная реакция нашего организма. Иммунитет ослаб, и чтобы не подвергать себя риску заболеть, очень важно вовремя принять меры для его укрепления.
После нелегкого лета, с аномально высокими температурами, пожарами и смогом, специалисты советуют опасаться холодов, вирусных заболеваний и инфекций дыхательных путей. Поэтому всем, кто до сих пор не позаботился о
профилактике гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и не начал укреплять свой иммунитет, сейчас крайне важно уделить этому вопросу повышенное внимание.
Ведь нет ничего более неприятного, чем заболеть во время новогодних праздников или отпуска! Вот несколько советов, соблюдая которые, вы успеете подготовить свой организм к январским и февральским холодам…
Известно, что некоторые защитные функции иммунной системы могут быть утеряны из-за неправильного питания, вредных привычек и стресса. Для того, чтобы этого не происходило, врачи обычно рекомендуют изменить свой образ жизни: спать не меньше 7-8 часов в день, больше времени проводить на свежем воздухе, чаще ходить пешком, закаляться, сбалансировано питаться, выбирать продукты, обогащенные полезными веществами и витаминами.
Если же соблюдать эти советы не получается или получается только частично, желательно пропить курс безопасного и эффективного лекарства, который бы помог организму прийти к состоянию полной боевой готовности и самому сражаться с вирусами и инфекцией. А чтобы из этой борьбы он наверняка вышел победителем, можно предпринять ряд несложных мер.
Прежде всего, старайтесь избегать контактов с теми, кто уже заболел гриппом. Если по долгу службы вам приходится много путешествовать общественным транспортом или проводить большую часть дня в многолюдном месте, не стесняйтесь одевать марлевую повязку. Кроме того, не стоит забывать, что инфекция может передаваться через грязные руки. При прикосновении к поручням в метро, к ручке двери, к деньгам или даже при рукопожатии вирусы переходят на руки, а оттуда к носу, глазам, рту. Поэтому необходимо тщательно следить за чистотой своих рук и, на всякий случай, иметь при себе антибактериальные салфетки или гель.
Важно также регулярно проветривать помещение и дома и, особенно, на работе. Чтобы не пострадать от сквозняков, можно открывать окна, например, в обеденный перерыв, когда все уходят из кабинета. Очень полезно несколько минут в день облучать свое рабочее место кварцевой лампой, очищающей воздух и поверхности помещения от различных видов инфекции.
Кроме того, не забывайте одеваться соответственно времени года, не давайте себе мерзнуть, принимайте горячие ванны, пейте полезные травяные чаи. А главное – чаще улыбайтесь, веселитесь с друзьями и любите, так как давно известно, что «гормоны радости» которые тоже могут способствовать укреплению иммунитета.
источник

Поделиться этой статьей в социальных сетях

Вся информация взята из открытых источников и представлена Вам для ознакомления. Она не является руководством для диагностики и лечения.
Ставить диагноз и назначать лечение должен ТОЛЬКО ВРАЧ.