20110623

Бросить курить. Вне зависимости от вредных привычек...


бросайте курить легко

Итак, Вы решили бросить курить. Не важно, что послужило причиной: появившаяся необходимость сохранить свое здоровье или ухудшение вашего самочувствия, или настойчивый запрет врачей, или вам надоело терять деньги от частых болезней, или надоело бегать на балкон или в подъезд, или вы поняли, что от табачного дыма страдает ваш ребенок...



Вообще, когда у человека в жизни есть то, чем ему жалко пожертвовать ради сигареты, – тогда ему будет проще бросить курить.
Существует разные способы.
Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина). Но это можно рассматривать как начальный этап выбранного пути, но не более того. С него можно начать, если вы курите очень много (более пачки в день). По-настоящему бросить курить вы сможете, только если в один прекрасный день полностью откажетесь от сигарет раз и навсегда. Способ постепенного отказа от курения представляется малоперспективным.

Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает: 
во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во-вторых, куря более слабые сигареты, человек инстинктивно глубже затягивается, и вредные вещества глубже проходят в легкие. А ментол, входящий в состав многих облегченных сигарет, вообще облегчает прохождение никотина и других токсичных составляющих дыма в кровь и увеличивает рис сейчас к зависимости.
Препараты заменители никотина, типа антиникотиновые жвачек, пастилок, пластырей, и т.п. как правило, пользы приносят мало. Как минимум потому, что они не удовлетворяют всех уже перечисленных потребностей курильщика – в частности, того же сосательного рефлекса или функции общения. И могут отрицательно сказаться на желудочно-кишечном тракте. Существующие препараты для компенсации никотинового дефицита в организме в большей степени направлены на устранение тяжелой симптоматики никотиновой абстиненции.
Какими-то методами можно временно снять тягу к никотину (опять же не решая всех проблем). Можно подойти к решению вопроса и с позиции "страхотерапии" (всем известное кодирование), но это все ненадолго.
Можно просто раз и навсегда самому без всякой помощи отказаться от сигареты. Так сделали много людей. Но для этого надо обладать определенными качествами. А что делать остальным кто не может усилием воли это преодолеть, но расстаться с пагубной привычкой решил?
Подводя итоги сказанному, можно сделать вывод, что на 100% эффективных способов лечения никотиновой зависимости нет.


Если вы решили избавиться от курения, имейте в виду, что для этого необходимо приложить усилия. Ни один "чудо доктор" со своей методикой не сможет вас излечить помимо вашего желания и без вашего активного участия. Ни один человек не бросит курить, пока сам не осознает, зачем это ему надо.
Итак, первое и самое важное, что необходимо для избавления от этой пагубной привычки – ваше осознанное желание это сделать.
Что ещё необходимо знать, чтобы успешно бросить курить? При отказе от курения человек страдает от воздействия трех факторов:

1.      Состояние абстиненции, действующее в течение нескольких недель. В первые дни появляется ощущение подавленности, беспокойства, раздражительности, агрессивность, снижение работоспособности, разбитости, нарушение концентрации внимания, колебания артериального давления, нарушение пищеварения, бессоница и т.д. эти симптомы в режиме самостоятельного отказа от никотина отчетливо нарастают к концу первой недели без никотина, но потом постепенно угасают в течение 4-6 недель.

2.      Провоцирующие действия со стороны окружающих курящих людей (предложение сигареты, поддразнивания, шутки, провокации).

3.      Психологическая потребность затянуться автоматически, по привычке, закурить «за компанию», от скуки, без определенной причины, после еды, кофе или алкоголя.

Воздействие этих факторов приводит к тому, что одной силы воли и желания бросить курить бывает мало, и человек сдается и закуривает снова.

А поэтому, если вы сами не можете бросить курить, то необходима помощь специалистов и комплексный подход в решении задачи. Такой комплексный подход для решения проблемы могут обеспечить методы психотерапии и рефлексотерапии. Такие специалисты, как рефлексотерапевт и психоаналитик, работая совместно, могут способствовать успешному решению проблемы. И все же на первом месте это психологическая помощь пациенту, а параллельно с ней помощь на физиологическом уровне от рефлексотерапевта. ... И помните, абсолютную свободу можно обрести, лишь находясь вне зависимости от вредных привычек.
источник
Отправить комментарий

Поделиться этой статьей в социальных сетях

Вся информация взята из открытых источников и представлена Вам для ознакомления. Она не является руководством для диагностики и лечения.
Ставить диагноз и назначать лечение должен ТОЛЬКО ВРАЧ.